老年朋友最担心自己患上老年痴呆，专家明确指出，老年痴呆其实是可以预防的，前提就是你能掌握对合适的方法，那么，怎样做能够预防老年痴呆呢？食疗加上改善一些日常的生活习惯，就能带来不错的效果，如果你的家中有年迈的老人，不妨来深入的了解一下吧！

　　如何预防老年痴呆

　　1.每天两杯苹果汁

　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。老人怎样做能够预防老年痴呆？苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　2.喝咖啡

　　老人怎样做能够预防老年痴呆？喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2-4杯。

　　3.吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正

　　老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。

　　所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。

　　体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。

　　肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

　　老年人容易被各种各样疾病叨扰，心血管疾病尤其是老年人呢健康的杀手，及早发现很有必要。那么心血管疾病怎么自测呢？其实，日常通过检查身体的一些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。

　　摸耳垂

　　日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。在王显看来，耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。

　　因此，建议每天洗漱时，多关注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现要及时就医。

　　摸脖子

　　研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。对此，王显介绍，颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

　　王显表示，脖子两侧

　　马上就要过年了，过完年之后，我们就进入到了早春阶段，专家指出，早春要合理饮食，只有健康的饮食习惯，才能让我们在春季有个好的体魄，那么，春季该怎样保持良好的饮食习惯呢？红枣，蜂蜜等都是可供选择的，下面小编就来详细的介绍一下！

　　红枣

　　春季该如何做好饮食调理？中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　春芽

　　春日食春芽。春季该如何做好饮食调理？孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

　　韭菜

　　春季该如何做好饮食调理？春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥

　　胃部这个重要器官与人们的健康息息相关。老人养生切不可忽视这个重要部位。那么该如何科学养胃？赶紧来看。人们都希望健康长寿，所以自古以来人们对养生都是追崇的，因为养生不但可以有预防疾病的作用，对于自身的保健也是相当不错的，另外它还具有延长寿命的作用。

　　胃决定寿命长短老人如何养胃

　　人们都希望健康长寿，所以自古以来人们对养生都是追崇的，因为养生不但可以有预防疾病的作用，对于自身的保健也是相当不错的，另外它还具有延长寿命的作用，至于如何养生，每个人都有各自的方法。多数人虽知养生的好处，但不知该先养哪里?所以，小编会告诉大家，先养胃才是长寿的基础!地球生活的人类种族有多种，不管是相同种族还是不同种族，都有寿命长短之说，可影响寿命的因素有哪些？这个问题是人们一直关注的，但影响寿命的因素都有最基本的点，而这个点在于胃，往往人们也会忽视它。

　　1、胃决定寿命长短

　　老年人大多都存在耳背等症状，可能是因为年纪大了，身体各个器官都开始慢慢的产生一些问题所导致的，但是专家指出，老年人做好抗衰老的工作，其实也是可以预防耳背等症状的，那么老年人平时该如何预防耳背呢？下面小编就来为大家介绍一下！点击养生保健可阅读全文

　　老人如何预防耳背？

　　1、戒挖耳

　　老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。老年人该如何预防耳背？科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。

　　2、经常按摩

　　老年人听力减退，与内耳血液循环减弱也有一定的关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力，按

　　老人退休之后会余下很多空闲的时间，专家建议，老人不如把这些多出来的时间用来健身、运动，那么老人退休后应该如何运动呢？下面就一起来了解下吧。

　　老人退休后运动要注意4个要点

　　1、让运动变成爱好

　　如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

　　2、循序渐进，从散步开始

　　很多人不喜欢锻炼，但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

　　3、了解适合自己的运动类型

　　你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

　　4、做个体检，排除不适合的运动

　　退休之初，进行一

　　跟年轻人不同的是，老年人的各项身体机能都出现退化情况，生活中需要注意的方面比较多。对于老年人来说，首当要注意的就是饮食方面。那么老年人在吃方面要注意哪些呢？根据科学考量，总结起来主要有下面这么几点。

　　一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

　　二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样

　　有些朋友腰痛的症状只是暂时的，但是有些朋友腰痛的症状却折磨了他们很多年，专家指出，如果你经常性的腰痛，就一定要想些方法来治疗，怎样做可以缓解腰痛呢？专家建议大家多做以下这几种动作，下面小编就来介绍几种可以有效治疗腰痛的妙招。

　　常腰痛可练习以下小体操缓解疼痛：

　　抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。腰痛该如何缓解？双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。

　　锻炼肩部肌肉：腰痛该如何缓解？跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。

　　增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

　　抻拉下背部：腰痛该如何缓解？平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。

　　老年人的体质一般都比较差，他们的身体各个机能都已经衰退，因此老年朋友也容易产生口腔病症。专家指出，老年人必须要做好口腔保健工作，否则，口腔病症会越来越严重，可能还会伴随肠胃疾病等，下面小编就来分享几个老年朋友做好口腔保健的方法。

　　老人口腔保健的四大秘诀：

　　1、舐腭（上膛）

　　常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

　　2、鼓腮

　　老年朋友该如何做好口腔保健？闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

　　3、搓唇

　　将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

　　4、叩齿

　　老年朋友该如何做好口腔保健？建议常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。