幼儿活泼好动，因而也是喜爱劳动的。他们不是在游戏中模仿成人的劳动，就是真正的干活，总也闲不住。父母可抓住这个特点，培养孩子的劳动习惯。在培养过程中，要注意掌握幼儿劳动的特点。这些特点是：
（1）幼儿的劳动与游戏分不开。如果叫孩子收拾玩具，他往往是边玩边收拾，玩得高兴时也许忘了收拾，让他扫地，他会拿扫帚当马骑去了。因此家长提出劳动任务后，还要注意提醒、鼓励，帮助他完成劳动任务。
（2）幼儿劳动一般说不创造价值，只是一种教育手段。幼儿身体发育还很稚嫩，缺乏劳动知识和技能。让他从事的劳动主要是料理自己的生活。
从严格意义上讲还称不上劳动，因为它不创造价值。即使从事某些轻微的的劳动也是辅助性的，如种植、饲养、拾麦穗等劳动，也谈不上创造什么价值，主要是认识动植物习性和生长过程，养成劳动习惯。
把幼儿当劳动力使用是不对的，但要给孩子讲明，自我服务或为集体服务的劳动是有社会意义的，可以减轻父母的家务，间接支援了父母的工作，也就是作了贡献。
（3）幼儿感兴趣的是劳动过程的动作，而不是劳动成果。孩子愿意洗手绢是为了玩水；喜欢擦窗子是因为可以爬上爬下，满足了活

当你选择运动的方式进行减肥时，假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误，但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题，所以必须要告诉你运动前的饮食要点，选对了食物减肥可事半功倍哦！
运动前的饮食要诀  瘦出双倍效果
　　当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯，那么为自己的身体补充能量就成为了关键，但是运动前吃什么，不应该吃什么，对减肥都是很重要的，所以一定要注意运动前的饮食要点哦！
　　运动前应该吃的食物
　　2个小时前：应该要摄入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。
　　少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的选择。
　　1个小时前：摄入差不多150卡路里热量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质，全麦面包配黄油、全谷物饼干，一小碗燕麦片，水果与坚果的混合物，一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的选择哦！
　　半个小时前：应该摄入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。
运动前不应该吃的食

梨形身材
　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。
　　很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
　　梨形身材如何减肥
　　日常生活中
　　1.上楼梯
　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2.坐椅子
　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4.散步
　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

养生，不一定要吃什么昂贵的补品、药膳，有时候，简简单单的美食就能帮我们，既养生又滋补，有的还可以帮MM们美容养颜减肥哦！下面，就和我一起来学学吧，让减肥和美容同时进行吧。
快速“粥”到减肥食谱 美容燃脂很都夯
　　美容减肥粥：胡萝卜羊肉粥
　　羊肉是很适合寒冷冬季吃的食物，除了强身抗寒的功效以外，还有抗衰老的作用呢，所以，在冬季我们可以多做些羊肉来吃。除了红烧羊肉、清炖羊肉、涮羊肉、葱爆羊肉之外，你想过用羊肉来煲粥吗？我为大家介绍一款胡萝卜羊肉粥，用胡萝卜和羊肉来煲粥，有菜有肉有主食，在冬季来上这么一碗热腾腾的美味粥，既暖身又暖心，还营养丰富呢！
　　材料：胡萝卜150克、羊肉馅50克、大米150克、姜末20克、料酒1茶匙（5ml）、油1汤匙（15ml）、盐适量、胡椒粉适量
　　做法
　　1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟，胡萝卜洗净以后去皮切成末或者用模具擦成细丝。锅中放入足够多的水，烧开以后放入泡好的大米，烧开，用勺子搅动避免大米黏锅，转小火加盖使粥保持微开的状态，锅盖要留适量的缝避免粥溢出来，并且不断用勺子搅动，熬制30

对于很多需要减肥的人来说，如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种控制食欲的减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，让你轻轻松松就能控制食欲，快速减肥。
冬季如何控制食欲 让你秒瘦的3个计策
　　一、找男性一起用餐
　　心理学家表示，如果有男性在周围，女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
　　二、使用小盘子
　　定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物;若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
　　三、用大叉子吃饭
　　以小叉子吃饭的用餐者，较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人，感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢，反而吃更多。

四、看清营养标示
　　会读食物包装营养标示的人，相较不理会标示的消费者，少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息，所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。
　　五、饭前喝水

想着今天吃些什么减肥呢？在为自己量身定做三餐减肥餐单的同时，别忘了餐前餐后也同样是饮食减肥可以运用的时机哦！
(1)枸杞
　　枸杞是一种有嚼劲的，有酸酸甜甜味道的浆果，比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸，能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛，并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦，能够帮助我们抑制食欲，减肥瘦身。
　　这里小编给大家介绍几个用枸杞做甜点的方法：
　　◎枸杞坚果什锦
　　材料：一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。（一般的干果店就有卖哦）
　　做法：把这些美味的小东西混合搅拌，可以加入酸奶、雪糕中食用，很好吃的。
　　◎枸杞香草奶酪
　　材料：两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪
　　做法：备半杯沸水，把枸杞浸入水中泡10分钟，捞起晾干，舀出半杯低脂香草冻奶酪，撒上枸杞，便能吃到美味的点心了。
(2)酸奶
　　营养学家总是极力推荐酸奶，认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质

多喝水
　　缺水会让你觉得疲劳不适，这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪，所以为了燃脂，请大口大口地喝水吧。
　　熟睡
　　好的睡眠的益处数不胜数，其中之一就是刺激新陈代谢：大量的研究将体重增加和缺乏高质量的睡眠联系在一起。
　　小贴士：就寝前至少半个小时，关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。
　　用坚果代替垃圾食品
　　虽然薯片已经成为禁品，但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物：这个营养元素 不仅有益于心脏健康，还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧，但是绝对不要吃太多哦。
　　喝这样的汤
　　这款素西兰花浓汤不仅有解毒的功效还能带来饱腹感。高纤维素含量能在辣椒和豆蔻的香味中帮助卡路里燃烧。

食用酸奶
　　每天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量，加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产品如橙汁和补充剂

如今减肥的人越来越多，而每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的减肥效果很难达成。
秋季减肥必吃食物 瘦身效果立竿见影
　　一、适合秋季的减肥食物
　　1、野韭菜
　　野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!
　　2、蚕豆
　　蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。
　　3、菠菜
　　春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
4、胡萝卜
　　胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低， 100克的胡萝卜只有21卡路里，还

怎样快速减肥，这大概是每一位减肥的人最想知道的。当瘦身成了席卷全球的一场革命，最有效的减肥方法也就犹如武器，无坚不摧。

步步减出女瘦子 秋日详细减肥计划。

加速脂肪分解
　　能使瘦身产生最迅速、最直接效果的方式莫过于加速脂肪分解。为了最大限度地燃烧脂肪，下面教你百试不爽的4招：
　　* 充分锻炼肌肉
　　你身体里肌肉的含量越高，每分钟你体内燃烧掉的卡路里数量就越多。但随着年龄的增长，我们体内的肌肉会越来越弱。因此，你有必要专门进行一些加强肌肉的训练，其中包括举重、俯卧撑等力量练习。每周在上面提到过的有氧运动之外，再增加两到三次这样的力量练习会让你的瘦身效果更突出。
不断改变消耗卡路里的方式
　　单一的锻炼方式很容易让你感觉厌烦，一旦这种情绪产生，再好的运动也就难以坚持了。所以，你可以通过不断更新锻炼方式来避免产生厌倦情绪，你还可以找一个固定的伙伴同你一道进行锻炼或请家人督促你进行；如果你觉得反复举起重物很枯燥，你还可以戴上你的随身听。
　　运动要达到一定的强度
　　脂肪燃烧不仅发生在运动的当时，而且在

健康的减肥方法是控制饮食和少吃多餐，在饮食上下功夫你能收到事半功倍的效果，想必很多朋友都不清楚低卡饮食有哪些，那么今天就来为大家科普一下哪些是低卡美食，如何学会控制自己的饮食，改善易胖体质。
秋季饮食小技巧 教你低卡减肥瘦不停
　　一、“低卡瘦身”的原理
　　许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认识上的误区，食物量和热量之间并非成简单的正比关系，有些体积小、分量少的食物，热量高的却相当惊人。
　　“低卡瘦身”就是在平日的饮食中，多选择那些低热量食物，这样在吃饱的前提下，却不知不觉减少了热量的摄入，从而达到瘦身的目的。
　　比如，一个中等大小的苹果约含热量70千卡，而一颗体积很小的巧克力也含有70千卡的热量，虽然两者热量相同，但产生的饱足感却天差地别。
　　因此，计算热量不能只依据食物的重量，还必须从整体摄食情况来计算，吃得正确无疑才是减肥成功的第一步。二、“低卡”饮食的选择
　　选择体积大、有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。
　　低脂低卡的蘑菇是