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随着秋分到来,这预示着昼夜均平、寒暑相易。换句话说,真正的秋天来到我们身边了。而这个时候也正是养生的关键阶段,大家只要稍不注意,就很可能会出现或大或小的病症。

所以今天爆炸营养课堂的营养师就和各位说说,秋分养生要做好“三防”,防秋凉、防秋乏、防秋燥,这样才能安稳度过整个秋天。

首先是要防秋凉。秋分节气时期,气温可能会下降的特别快,这个时候要做好保暖工作。一方面来说,要注意添加衣物,这其实是最有效的暖身方法。希望大家能随时关注所在地区的气温变化,一旦发现即将要降温,就赶紧多穿几件衣服。

另一方面,在饮食上可以适当吃一些高蛋白食物和辛辣食物,这两种食物都能让身体暖和起来,而且效果非常好。

不过要提醒一下大家,千万别去靠喝酒暖身。虽然当时会感觉到很暖和,但那其实是酒精刺激了血液循环,让体内的热量都散发到了体表。过了一段时间之后,身体反而会感觉到非常冷。

其次是要防秋乏。这个时节特别容易犯困,原因是生物钟跟不上季节的变化。而为了缓解这种状况,爆炸营养课堂的营养师给大家提两个建议:

其一是多晒太阳,工作时多靠近窗户,在白天尽量多接触室外光照,这样就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

另一个就是多运动,尤其是做伸展运动,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏。

最后是要防秋燥。秋天雨水稀少,空气干燥,很容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象,也就是大家常说的“秋燥症”。

而防秋燥最好的办法,可能就是直接给身体补水,多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。比如说秋季上市的瓠子,再比如说秋季常见的各种柑橘,都是很好的补水选择。

此外,很多人为了抵御寒冷,可能会在这个时候把空调或者暖气打开。但前面也提到过,气候本身就已经非常干燥了,再打开这些取暖设备,势必会加重干燥的程度。

所以说,大家最好少用这些取暖设备,用的话也不要开太长时间。其实秋分就打开它们,也有些小题大做了。如果实在想开,也建议大家想一些办法去给空气加湿,最简单的就是同时打开加湿器。

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