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春季润肺的方法 2018-4-16 9:13:00 类别:健康

1、经常微笑

中医理论中有“常笑宣肺”一说,由些可以发现,大笑可以扩张我们的肺部,有利于肺部健康,而且,我们大主动大笑的同时,会不自觉的深呼吸,进而有效清理体内的废气。

2、多喝温水

每天喝适量的白开水,可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,或者在喝水时,吸入一些热气,来帮助润肺,比如将热水倒入到杯子中,用鼻子对准杯口吸气10分钟,每天可做2-3次,也有润肺效果。

3、常深呼吸

每天早上起床后,在空气清新处做深呼吸,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可增加肺容量;或者快速吸满一口气,呼气时慢慢吹出,以便让肺部内的气体充分交换,有清肺之用。

4、饮食调养

多吃可以润肺的食物,比如莲子、芡实、银耳等等,节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品,避免加重燥热现象,烹饪时最好采用尽量保持食物水分的方法,如蒸、炖、煲、煮等,少油少盐。

 

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