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散步能降血压吗 2018-3-11 9:48:00 类别:健康

得了高血压的病人,可以根据病情的需要,在医生的指导下,进行适量的运动是可以帮助治疗高血压的。高血压病人除了饮食、心理情绪、作息以外,运动量不足也是引起高血压的重要因素。

高血压病人要避免剧烈的运动,而走路就成了高血压病人最安全也最有效的运动方式。走路可以降低胆固醇、甘油三酯,改善血管功能,排除神经的紧张度。走路的过程能很好的减少血压上升机会,促使血压荷尔蒙分泌,降低血压。

走路运动的强度不是很大,所以常走路锻炼可能没有真正的运动这么强烈,即可能引发低血压,但多走路可以调节机体穴位,刺激神经,对降低舒张压和收缩压有很好的辅助效果。

高血压病人每天可以走30-60分钟,每周坚持5-7天,还可以随着时间的增长,走路的速度也可以逐渐加快,但也不要太快,身体有点小小的出汗就可以了,待心跳降低后再走,避免运动强度过大造成血压升高、心跳加快。

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