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立冬后老人应如何预防感冒? 2017-12-6 11:28:00 类别:健康

  冬季在中国人的眼里是一个很特别的季节,这个季节虽然是最冷的,但是却让大家的心里无比温暖,只因为有家人的团聚。冬季的开始就是立冬,这个时节也意味着秋季的彻底结束,对于老年人来说,立冬后天气渐冷,要多注意保健养生。下面小编为大家介绍一些方法。

  1、多吃温性食物

  俗话说:“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到,就代表了初冬的到来,早晚温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

  2、适当运动

  进行户外活动,可增加热量、调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。而运动时应注意保暖,预防感冒,一定不要穿过厚衣服,以微微汗出为宜,避免大汗淋漓,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

  3、早睡早起

  立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节,老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说,可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭,预防感冒。

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