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秋季饮食保健小常识 2017-5-10 19:04:00 类别:健康

1、平时多喝水:秋季气候干燥,人们在平时的生活中要多饮水,以维持新陈代谢平衡,防止皮肤干裂(特别是唇裂)、邪火上侵;
          2、多吃蔬菜水果: 在秋季多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质建议平时的饮食调理中多吃水菜,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效;
          3、多吃高蛋白少吃油腻:多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻食品。
  4、少吃性食物:饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,
          5、不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状:应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。
          6、多食性柔润等物:可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物,也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。
    7、多食温食少食寒凉的食物:在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。
   秋季是一个最佳的进补季节。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。
   在秋季饮食保健中还应注意食饮定时,让胃肠生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化,不至于紊乱或过劳。食饮定量,是为了避免胃肠超负荷活动,以防损伤胃功能,造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱,更应定时定量进食。男士想要更好补肾点击: http://www.qddktv.com,领头阳,咨询Q:3070147168

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